Wie war das nochmals mit dem Beckenboden? Was muss ich beim Ausatmen tun? Gibt es eine Übung gegen schmerzende Schultern? Hier erfährst du Wissenswertes rund ums Pilates-Training und erhältst regelmässig neue Tipps, wie du mit Pilates im Alltag deine Haltung verbessern, deine Muskulatur stärken und Verspannungen entgegenwirken kannst.
Weil wir zu viel sitzen, verkürzt und verspannt sich unsere Muskulatur. Mit diesen Dehnübungen kannst du Hamstrings, Hüftbeuger, Brust und Schultern stretchen.
Schwangerschaft und Geburt setzen dem Beckenboden zu. Viele Frauen leiden nach der Geburt an Inkontinenz. Mit Pilates lässt sich dem vorbeugen.
Ein Rundrücken, auch als Hyperkyphose oder Buckel bezeichnet, führt zu Verspannungen und Schmerzen. Mit Pilates-Übungen kannst du diese Fehlhaltung korrigieren.
Wenn du Pilates machst, ist es hilfreich, bestimmte Körperteile zu kennen: Becken, Beckenboden, Lendenwirbelsäule und Schulterblätter kurz erklärt.
Um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen, müssen Pilates-Übungen korrekt ausgeführt werden. Die richtige Haltung kurz erklärt.
Die bewusste, kontrollierte Atmung ist das Herzstück des Pilates-Trainings. Erfahre hier, wie die Pilates-Atmung funktioniert und worauf du achten musst.