Stunden wieder im StudioAktuell

Ab Juni finden die Pilates-Stunden wieder im Studio statt. In Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmern. Sichere dir gleich jetzt deinen Platz.

  1. Montag, 18–19 Uhr
  2. Freitag, 11–⁠12 Uhr

Jetzt anmelden

Gewinne ein neues Körpergefühl und verbessere deine Haltung mit Pilates. Trainiere mit Isabel Plana im Studio Wahe in Zürich Wiedikon oder im Live Stream. Immer montags von 18–⁠19 Uhr und freitags von 11–⁠12 Uhr. Lektionen ab 22 Franken pro Stunde.

Digitale Vielsitzer, macht Pilates!

Pilates ist ein Kraft- und Haltungstraining, mit dem du deine Rumpfmuskulatur kräftigst und deine Haltung verbesserst. Damit wirkst du Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen entgegen, die durch häufiges Sitzen, tägliche Computerarbeit und Smartphonitis entstehen. Gleichzeitig fördert Pilates deine Balance und Beweglichkeit – und es definiert deine Figur. Nach der Schwangerschaft hilft dir Pilates, deinen Körper wieder in Form zu bringen.

Upgrade für deine Tiefenmuskulatur

Mit Pilates trainierst du den ganzen Körper, insbesondere aber die Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken und den Beckenboden. Anders als beim Pumpen arbeitest du nur mit dem Eigengewicht deines Körpers. Und das kann verdammt anstrengend werden. Die Übungen lassen sich in der Intensität aber wunderbar variieren. Du entscheidest, wie viel du schwitzen willst.

Das gute Bauchgefühl im Abo

Einmal ist keinmal. Mach regelmässig Pilates, um einen sicht- und spürbaren Effekt auf deine Muskulatur, deine Haltung und dein Körpergefühl zu erzielen.

Training

Die Stunden finden in Kleingruppen von 3 bis maximal 8 Personen statt. Sie sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Wenn du Privatlektionen vorziehst, biete ich gern ein Personal Training an.

Jeden
Mo

Pilates Gruppe

Zentralstrasse 37, 8003 Zürich
Jeden
Do

Online Pilates

Live-Stream
Jeden
Fr

Pilates Gruppe

Zentralstrasse 37, 8003 Zürich
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Preise

Im Abo profitierst du vom günstigeren Stundentarif. Die Preise sind in CHF und gelten pro Person für eine Lektion von 60 Minuten.

Gruppe Duo Solo
Einzellektion 25 50 100
4er Abo 95 190 380
12er Abo 275 540 1080
Online Monatsabo 60
  • Das 4er Abo ist 6 Wochen gültig; das 12er Abo 4 Monate.
  • Personal Trainings (Duo/Solo) gibt es auf Anfrage auch für 30 Minuten zum reduzierten Preis.
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Über mich

Eine Karriere in Spitzenschuhen interessierte mich nie. Dass meine Mutter Ballett-Tänzerin war, hat mich aber trotzdem beeinflusst. Wenn sie ihre Übungen machte, machte ich mit. So bin ich als Teenager zum Pilates gekommen – und bis heute dabei geblieben.

Die Schönheit von Pilates liegt für mich in seiner Einfachheit: ehrliche Muskelarbeit für ein gutes, entspanntes Körpergefühl. Zu diesem Wohlbefinden und Körperbewusstsein möchte ich auch anderen verhelfen.

Ich habe bei PILATESwiss die Ausbildungen Pilates Mat Class Teacher und Rückbildung Pilates absolviert.

— Isabel Plana

Gut zu wissen

Wie oft muss ich Pilates machen, damit es etwas bringt?

Je nach dem, was dein Ziel ist und wie schnell du es erreichen willst. Entscheidender als die Menge ist die Regelmässigkeit. Schon mit einer Stunde Pilates pro Woche kannst du deine Haltung und dein Körpergefühl wesentlich und nachhaltig verbessern – sofern du dran bleibst und geduldig bist mit deinem Körper.

Muss ich mich für die Pilates-Gruppenstunden anmelden?

Ja. Da die Teilnehmerzahl bei Gruppenstunden begrenzt ist, sicherst du dir am besten frühzeitig eine Matte. Du kannst dich ganz einfach online für deine bevorzugten Termine einschreiben oder mir eine E-Mail schreiben.

Muss ich mich abmelden, wenn ich eine gebuchte Gruppenstunde nicht besuchen kann?

Ja, gerne. Du gibst damit deine Matte frei für jemand anderes. Ausserdem sind Anmeldungen verbindlich. Mit einer Abmeldung bis spätestens 12 Stunden vor der Lektion verhinderst du, dass dir die Stunde verrechnet wird.

Kann ich eine Schnupperstunde machen?

Ja. Wenn du dich danach für den Kauf eines 12er-Abos entscheidest, ist die Schnupperstunde geschenkt. Ansonsten wird die Stunde zum Einzellektionen-Tarif von 25 Franken verrechnet. Das Abo kannst du direkt vor Ort in der Stunde oder online kaufen.

Muss ich eine eigene Matte bringen?

Normalerweise nicht. Aufgrund der aktuellen Corona-Schutzmassnahmen solltest du aber bis auf weiteres deine eigene Matte oder ein Tuch mitbringen.

Was muss ich anziehen für Pilates?

Es gibt keinen Dresscode. Wichtig ist, dass die Kleidung bequem ist und du dich gut darin bewegen kannst. Ideal sind Leggings, Sweatpants oder Shorts. Obenrum tut's ein einfaches Shirt.

Ich habe noch nie Pilates gemacht. Kann ich einfach in der Gruppenstunde einsteigen?

Meine Gruppenstunden sind für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet, da sich die einzelnen Übungen in Schwierigkeitsgrad und Intensität individuell variieren lassen. Trotzdem kann es sinnvoll sein, zum Einstieg ein Personal Training zu machen, insbesondere wenn du bestimmte Beschwerden hast oder du einfach lieber eine individuelle Einführung möchtest.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Kurz: Beide Methoden zielen auf Kräftigung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein ab. Yoga legt den Fokus auf Atmung und Entspannung und hat oft eine meditative, spirituelle Komponente. Pilates hingegen ist ein rein körperliches Training, wobei die kontrollierte Ausübung mentale Konzentration erfordert und die Entspannung aus der Muskelanspannung hervorgeht. Pilates und Yoga ergänzen sich daher gut.

Ich habe einen Bandscheibenvorfall – darf ich Pilates machen?

Im Allgemeinen ist Pilates ein geeignetes Training, um Bandscheibenvorfällen vorzubeugen. Auch gegen Schmerzen bei einem bestehenden Bandscheibenvorfall oder in der Rehabilitation nach einer Operation kann Pilates helfen – du solltest dies vorher aber mit deinem Arzt absprechen.

Ich bin schwanger – darf ich Pilates machen?

Während der Schwangerschaft ist ein intensives Rumpftraining wie Pilates nicht empfehlenswert, weil dadurch ein zu hoher Druck auf Gebärmutter und Beckenboden ausgeübt wird. Vom Besuch einer Gruppenstunde rate ich daher ab. Wenn, dann ein individuelles Training mit schonenden Übungen für Rücken, Schultern, Arme und Beine. Für die Rückbildung ist Pilates hingegen gut geeignet. Auch hier empfehle ich aber ein individuelles Training oder ein spezifisches Rückbildungs-Pilates.

Zahlt die Krankenkasse etwas an mein Pilates-Abo?

Wenn du eine Zusatzversicherung hast, besteht die Chance, dass ein Teil der Abo-Kosten übernommen wird. Ob und wieviel ist aber abhängig von der jeweiligen Krankenkasse.

Wie kann ich die Pilates-Stunden bezahlen?

Entweder mit TWINT, per Banküberweisung oder bar direkt vor Ort. Abos kannst online auch mit Kreditkarte kaufen.

Wie oft muss ich Pilates machen, damit es etwas bringt?

Je nach dem, was dein Ziel ist und wie schnell du es erreichen willst. Entscheidender als die Menge ist die Regelmässigkeit. Schon mit einer Stunde Pilates pro Woche kannst du deine Haltung und dein Körpergefühl wesentlich und nachhaltig verbessern – sofern du dran bleibst und geduldig bist mit deinem Körper.

Muss ich mich für die Pilates-Gruppenstunden anmelden?

Ja. Da die Teilnehmerzahl bei Gruppenstunden begrenzt ist, sicherst du dir am besten frühzeitig eine Matte. Du kannst dich ganz einfach online für deine bevorzugten Termine einschreiben oder mir eine E-Mail schreiben.

Muss ich mich abmelden, wenn ich eine gebuchte Gruppenstunde nicht besuchen kann?

Ja, gerne. Du gibst damit deine Matte frei für jemand anderes. Ausserdem sind Anmeldungen verbindlich. Mit einer Abmeldung bis spätestens 12 Stunden vor der Lektion verhinderst du, dass dir die Stunde verrechnet wird.

Kann ich eine Schnupperstunde machen?

Ja. Wenn du dich danach für den Kauf eines 12er-Abos entscheidest, ist die Schnupperstunde geschenkt. Ansonsten wird die Stunde zum Einzellektionen-Tarif von 25 Franken verrechnet. Das Abo kannst du direkt vor Ort in der Stunde oder online kaufen.

Muss ich eine eigene Matte bringen?

Normalerweise nicht. Aufgrund der aktuellen Corona-Schutzmassnahmen solltest du aber bis auf weiteres deine eigene Matte oder ein Tuch mitbringen.

Was muss ich anziehen für Pilates?

Es gibt keinen Dresscode. Wichtig ist, dass die Kleidung bequem ist und du dich gut darin bewegen kannst. Ideal sind Leggings, Sweatpants oder Shorts. Obenrum tut's ein einfaches Shirt.

Ich habe noch nie Pilates gemacht. Kann ich einfach in der Gruppenstunde einsteigen?

Meine Gruppenstunden sind für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet, da sich die einzelnen Übungen in Schwierigkeitsgrad und Intensität individuell variieren lassen. Trotzdem kann es sinnvoll sein, zum Einstieg ein Personal Training zu machen, insbesondere wenn du bestimmte Beschwerden hast oder du einfach lieber eine individuelle Einführung möchtest.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Kurz: Beide Methoden zielen auf Kräftigung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein ab. Yoga legt den Fokus auf Atmung und Entspannung und hat oft eine meditative, spirituelle Komponente. Pilates hingegen ist ein rein körperliches Training, wobei die kontrollierte Ausübung mentale Konzentration erfordert und die Entspannung aus der Muskelanspannung hervorgeht. Pilates und Yoga ergänzen sich daher gut.

Ich habe einen Bandscheibenvorfall – darf ich Pilates machen?

Im Allgemeinen ist Pilates ein geeignetes Training, um Bandscheibenvorfällen vorzubeugen. Auch gegen Schmerzen bei einem bestehenden Bandscheibenvorfall oder in der Rehabilitation nach einer Operation kann Pilates helfen – du solltest dies vorher aber mit deinem Arzt absprechen.

Ich bin schwanger – darf ich Pilates machen?

Während der Schwangerschaft ist ein intensives Rumpftraining wie Pilates nicht empfehlenswert, weil dadurch ein zu hoher Druck auf Gebärmutter und Beckenboden ausgeübt wird. Vom Besuch einer Gruppenstunde rate ich daher ab. Wenn, dann ein individuelles Training mit schonenden Übungen für Rücken, Schultern, Arme und Beine. Für die Rückbildung ist Pilates hingegen gut geeignet. Auch hier empfehle ich aber ein individuelles Training oder ein spezifisches Rückbildungs-Pilates.

Zahlt die Krankenkasse etwas an mein Pilates-Abo?

Wenn du eine Zusatzversicherung hast, besteht die Chance, dass ein Teil der Abo-Kosten übernommen wird. Ob und wieviel ist aber abhängig von der jeweiligen Krankenkasse.

Wie kann ich die Pilates-Stunden bezahlen?

Entweder mit TWINT, per Banküberweisung oder bar direkt vor Ort. Abos kannst online auch mit Kreditkarte kaufen.