Neue Preise ab OktoberAktuell

Für die Gruppenstunden gelten ab sofort folgende Preise:

  • Einzelstunde: 29.–
  • 4er Abo: 108.–
  • 12er Abo: 312.–

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Gewinne ein neues Körpergefühl und verbessere deine Haltung mit Pilates. Trainiere mit Isabel Plana in Zürich Wiedikon. Stunden in Kleingruppen immer am Montagabend, Donnerstagabend und Freitagvormittag. Lektionen ab 26 Franken pro Stunde.

Digitale Vielsitzer, macht Pilates!

Pilates ist ein Kraft- und Haltungstraining, mit dem du deine Rumpfmuskulatur kräftigst und deine Haltung verbesserst. Damit wirkst du Verspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen entgegen, die durch häufiges Sitzen, tägliche Computerarbeit und Smartphonitis entstehen. Gleichzeitig fördert Pilates deine Balance und Beweglichkeit – und es definiert deine Figur. Nach der Schwangerschaft hilft dir Pilates, deinen Körper wieder in Form zu bringen.

Upgrade für deine Tiefenmuskulatur

Mit Pilates trainierst du den ganzen Körper, insbesondere aber die Tiefenmuskulatur in Bauch und Rücken und den Beckenboden. Anders als beim Pumpen arbeitest du nur mit dem Eigengewicht deines Körpers. Und das kann verdammt anstrengend werden. Die Übungen lassen sich in der Intensität aber wunderbar variieren. Du entscheidest, wie viel du schwitzen willst.

Das gute Bauchgefühl im Abo

Einmal ist keinmal. Mach regelmässig Pilates, um einen sicht- und spürbaren Effekt auf deine Muskulatur, deine Haltung und dein Körpergefühl zu erzielen.

Stundenplan

Die Stunden finden in Kleingruppen von 4 bis maximal 9 Personen statt. Sie sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Wenn du Privatlektionen vorziehst, biete ich gern ein Personal Training an.

Jeden
Mo

Pilates Gruppe

Erlachstrasse 26, 8003 Zürich
Jeden
Do

Pilates Gruppe

Erlachstrasse 26, 8003 Zürich
Jeden
Do

Pilates Gruppe

Erlachstrasse 26, 8003 Zürich
Jeden
Fr

Pilates Gruppe

Erlachstrasse 26, 8003 Zürich
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Preise und Abos

Im Abo profitierst du vom günstigeren Stundentarif. Die Preise sind in CHF und gelten pro Person für eine Lektion von 60 Minuten.

Gruppe Duo Solo
Einzellektion 29 70 125
4er Abo 108 260 480
12er Abo 312 720 1380
  • 4er Abos sind 2 Monate gültig; 12er Abos 6 Monate.
  • Das Online-Monatsabo gilt für 4 Online-Lektionen.
  • Personal Trainings (Duo/Solo) gibt es auf Anfrage auch für 30 Minuten zum reduzierten Preis.
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Über mich

Eine Karriere in Spitzenschuhen interessierte mich nie. Dass meine Mutter Ballett-Tänzerin war, hat mich aber trotzdem beeinflusst. Wenn sie ihre Übungen machte, machte ich mit. So bin ich als Teenager zum Pilates gekommen – und bis heute dabei geblieben.

Die Schönheit von Pilates liegt für mich in seiner Einfachheit: ehrliche Muskelarbeit für ein gutes, entspanntes Körpergefühl. Zu diesem Wohlbefinden und Körperbewusstsein möchte ich auch anderen verhelfen.

2019 habe ich mein eigenes Pilates-Studio, Pilates Plana, gegründet. Zuvor absolvierte ich die Ausbildungen Pilates Mat Class Teacher und Rückbildung Pilates bei PILATESwiss.

— Isabel Plana

Pilates-Wissen und Tipps

Wie war das nochmals mit dem Beckenboden? Was muss ich beim Ausatmen tun? Gibt es eine Übung gegen schmerzende Schultern? Im Blog erwarten dich Videos und Tipps rund ums Pilates-Training.

Grundlagen: Atmung

Die bewusste, kontrollierte Atmung ist das Herzstück des Pilates-Trainings. Erfahre hier, wie die Pilates-Atmung funktioniert und worauf du achten musst.

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Dehnungen für Vielsitzer

Weil wir zu viel sitzen, verkürzt und verspannt sich unsere Muskulatur. Mit diesen Dehnübungen kannst du Hamstrings, Hüftbeuger, Brust und Schultern stretchen.

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Häufige Fragen

Welche Corona-Schutzmassnahmen gelten aktuell?

Aktuell gibt es keine Einschränkungen mehr. Es ist also kein Covid-Zertifikat mehr nötig und das Tragen einer Maske ist freiwillig. Trotzdem empfiehlt es sich, nach Möglichkeit schon umgezogen in die Stunde zu kommen, weil die Garderobe nicht so gross ist.

Muss ich mich für die Pilates-Gruppenstunden anmelden?

Ja. Da die Teilnehmerzahl bei Gruppenstunden begrenzt ist, sicherst du dir am besten frühzeitig eine Matte. Du kannst dich ganz einfach online für deine bevorzugten Termine einschreiben oder mir eine E-Mail schreiben.

Muss ich mich abmelden, wenn ich eine gebuchte Stunde nicht besuchen kann?

Die Anmeldung für Gruppenstunden sowie Privatlektionen sind verbindlich. Du kannst gebuchte Termine bis 6 Stunden im Voraus absagen. Nicht oder zu spät abgesagte Stunden werden verrechnet.

Kann ich eine Schnupperstunde machen?

Eine gratis Schnupperstunde gibt es nicht. Du kannst dich jederzeit für eine einzelne Lektion in den Gruppenstunden anmelden und danach entscheiden, ob du wieder kommen möchtest oder nicht. Eine Einzelstunde kostet 29 Franken.

Muss ich eine eigene Matte bringen?

Nein, es hat Matten im Studio. Aufgrund der aktuellen Corona-Situation ist es aber empfehlenswert, bis auf weiteres die eigene Matte oder ein Tuch mitzubringen.

Was muss ich anziehen für Pilates?

Es gibt keinen Dresscode. Wichtig ist, dass die Kleidung bequem ist und du dich gut darin bewegen kannst. Ideal sind Leggings, Sweatpants oder Shorts. Obenrum tut's ein einfaches Shirt.

Wie kann ich die Pilates-Stunden bezahlen?

Entweder mit TWINT oder per Banküberweisung. Abos kannst du online auch mit Kreditkarte kaufen.

Zahlt die Krankenkasse etwas an mein Pilates-Abo?

Wenn du eine Zusatzversicherung hast, besteht die Chance, dass ein Teil der Abo-Kosten übernommen wird. Ob und wieviel ist aber abhängig von der jeweiligen Krankenkasse.

Wo sehe ich, wie viele Stunden ich in meinem Abo noch übrig habe?

Als Abonnent kannst du dich auf pilatesplana.ch/login in deinem persönlichen Dashboard anmelden. Dort siehst du deine Abokäufe, das verbleibende Guthaben sowie deine angemeldeten Termine und besuchten Stunden.

Ich habe noch nie Pilates gemacht. Kann ich einfach in der Gruppenstunde einsteigen?

Meine Gruppenstunden sind für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet, da sich die einzelnen Übungen in Schwierigkeitsgrad und Intensität individuell variieren lassen. Trotzdem kann es sinnvoll sein, zum Einstieg ein Personal Training zu machen, insbesondere wenn du bestimmte Beschwerden hast oder du einfach lieber eine individuelle Einführung möchtest.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Kurz: Beide Methoden zielen auf Kräftigung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein ab. Yoga legt den Fokus auf Atmung und Entspannung und hat oft eine meditative, spirituelle Komponente. Pilates hingegen ist ein rein körperliches Training, wobei die kontrollierte Ausübung mentale Konzentration erfordert und die Entspannung aus der Muskelanspannung hervorgeht. Pilates und Yoga ergänzen sich daher gut.

Ich habe einen Bandscheibenvorfall – darf ich Pilates machen?

Im Allgemeinen ist Pilates ein geeignetes Training, um Bandscheibenvorfällen vorzubeugen. Auch gegen Schmerzen bei einem bestehenden Bandscheibenvorfall oder in der Rehabilitation nach einer Operation kann Pilates helfen – du solltest dies vorher aber mit deinem Arzt absprechen.

Ich bin schwanger – darf ich Pilates machen?

Während der Schwangerschaft ist ein intensives Rumpftraining wie Pilates nicht empfehlenswert, weil dadurch ein zu hoher Druck auf Gebärmutter und Beckenboden ausgeübt wird. Vom Besuch einer Gruppenstunde rate ich daher ab. Wenn, dann ein individuelles Training mit schonenden Übungen für Rücken, Schultern, Arme und Beine.

Ich bin in der Rückbildung – darf ich Pilates machen?

Pilates ist ein ideales Training für die Rückbildung ist Pilates. Allerdings sollte damit erst nach dem Wochenbett, ca. 8 Wochen nach der Geburt, begonnen werden. Ich biete entsprechende Pilates-Rückbildungskurse an.

Wie oft muss ich Pilates machen, damit es etwas bringt?

Je nach dem, was dein Ziel ist und wie schnell du es erreichen willst. Entscheidender als die Menge ist die Regelmässigkeit. Schon mit einer Stunde Pilates pro Woche kannst du deine Haltung und dein Körpergefühl wesentlich und nachhaltig verbessern – sofern du dran bleibst und geduldig bist mit deinem Körper.

Welche Corona-Schutzmassnahmen gelten aktuell?

Aktuell gibt es keine Einschränkungen mehr. Es ist also kein Covid-Zertifikat mehr nötig und das Tragen einer Maske ist freiwillig. Trotzdem empfiehlt es sich, nach Möglichkeit schon umgezogen in die Stunde zu kommen, weil die Garderobe nicht so gross ist.

Muss ich mich für die Pilates-Gruppenstunden anmelden?

Ja. Da die Teilnehmerzahl bei Gruppenstunden begrenzt ist, sicherst du dir am besten frühzeitig eine Matte. Du kannst dich ganz einfach online für deine bevorzugten Termine einschreiben oder mir eine E-Mail schreiben.

Muss ich mich abmelden, wenn ich eine gebuchte Stunde nicht besuchen kann?

Die Anmeldung für Gruppenstunden sowie Privatlektionen sind verbindlich. Du kannst gebuchte Termine bis 6 Stunden im Voraus absagen. Nicht oder zu spät abgesagte Stunden werden verrechnet.

Kann ich eine Schnupperstunde machen?

Eine gratis Schnupperstunde gibt es nicht. Du kannst dich jederzeit für eine einzelne Lektion in den Gruppenstunden anmelden und danach entscheiden, ob du wieder kommen möchtest oder nicht. Eine Einzelstunde kostet 29 Franken.

Muss ich eine eigene Matte bringen?

Nein, es hat Matten im Studio. Aufgrund der aktuellen Corona-Situation ist es aber empfehlenswert, bis auf weiteres die eigene Matte oder ein Tuch mitzubringen.

Was muss ich anziehen für Pilates?

Es gibt keinen Dresscode. Wichtig ist, dass die Kleidung bequem ist und du dich gut darin bewegen kannst. Ideal sind Leggings, Sweatpants oder Shorts. Obenrum tut's ein einfaches Shirt.

Wie kann ich die Pilates-Stunden bezahlen?

Entweder mit TWINT oder per Banküberweisung. Abos kannst du online auch mit Kreditkarte kaufen.

Zahlt die Krankenkasse etwas an mein Pilates-Abo?

Wenn du eine Zusatzversicherung hast, besteht die Chance, dass ein Teil der Abo-Kosten übernommen wird. Ob und wieviel ist aber abhängig von der jeweiligen Krankenkasse.

Wo sehe ich, wie viele Stunden ich in meinem Abo noch übrig habe?

Als Abonnent kannst du dich auf pilatesplana.ch/login in deinem persönlichen Dashboard anmelden. Dort siehst du deine Abokäufe, das verbleibende Guthaben sowie deine angemeldeten Termine und besuchten Stunden.

Ich habe noch nie Pilates gemacht. Kann ich einfach in der Gruppenstunde einsteigen?

Meine Gruppenstunden sind für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet, da sich die einzelnen Übungen in Schwierigkeitsgrad und Intensität individuell variieren lassen. Trotzdem kann es sinnvoll sein, zum Einstieg ein Personal Training zu machen, insbesondere wenn du bestimmte Beschwerden hast oder du einfach lieber eine individuelle Einführung möchtest.

Was ist der Unterschied zwischen Pilates und Yoga?

Kurz: Beide Methoden zielen auf Kräftigung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein ab. Yoga legt den Fokus auf Atmung und Entspannung und hat oft eine meditative, spirituelle Komponente. Pilates hingegen ist ein rein körperliches Training, wobei die kontrollierte Ausübung mentale Konzentration erfordert und die Entspannung aus der Muskelanspannung hervorgeht. Pilates und Yoga ergänzen sich daher gut.

Ich habe einen Bandscheibenvorfall – darf ich Pilates machen?

Im Allgemeinen ist Pilates ein geeignetes Training, um Bandscheibenvorfällen vorzubeugen. Auch gegen Schmerzen bei einem bestehenden Bandscheibenvorfall oder in der Rehabilitation nach einer Operation kann Pilates helfen – du solltest dies vorher aber mit deinem Arzt absprechen.

Ich bin schwanger – darf ich Pilates machen?

Während der Schwangerschaft ist ein intensives Rumpftraining wie Pilates nicht empfehlenswert, weil dadurch ein zu hoher Druck auf Gebärmutter und Beckenboden ausgeübt wird. Vom Besuch einer Gruppenstunde rate ich daher ab. Wenn, dann ein individuelles Training mit schonenden Übungen für Rücken, Schultern, Arme und Beine.

Ich bin in der Rückbildung – darf ich Pilates machen?

Pilates ist ein ideales Training für die Rückbildung ist Pilates. Allerdings sollte damit erst nach dem Wochenbett, ca. 8 Wochen nach der Geburt, begonnen werden. Ich biete entsprechende Pilates-Rückbildungskurse an.

Wie oft muss ich Pilates machen, damit es etwas bringt?

Je nach dem, was dein Ziel ist und wie schnell du es erreichen willst. Entscheidender als die Menge ist die Regelmässigkeit. Schon mit einer Stunde Pilates pro Woche kannst du deine Haltung und dein Körpergefühl wesentlich und nachhaltig verbessern – sofern du dran bleibst und geduldig bist mit deinem Körper.